Mindfulness - bevidst nærvær

„Éberség - tudatos jelenlét” azok számára, akik szeretnék, hogy több jelenlegi és jelen az életben, vagy azok számára, akik tapasztalt stressz, szorongás, fájdalom, vagy szeretné megelőzni a depressziót.

Az alkalmazás felnőtteknek, valamint gyermekeknek és serdülőknek készült.

Töltse le az alkalmazást, és újra és újra meghallgathat egy INGYENES irányított bodyscan-ot.

Az alkalmazás alapja a tanait Éberség alapú kognitív terápia (MBCT) által kifejlesztett Zindel Segal, Mark Williams és John Teasdale és továbbfejlesztése Jon Kabat-Zinn féle Éberség alapú stressz csökkentése (MBSR)

Birthe Buhl széleskörű tapasztalattal rendelkezik a stressz kezelése, a stressz megelőzésére, coaching, önfejlesztő, tanít naponta Éberség alapú kognitív terápia (MBCT), valamint van egy felsőoktatási törvény.

A tudatosság - a tudatos jelenlét lehetővé teszi, hogy felkészülj a jelenben való nagyobb jelenlétre.

Az alkalmazás nagyszerűen felhasználóbarát, és több mint 10 órányi hangfájlt tartalmaz. Az alkalmazás dán nyelven készült, és bárki, aki nagyszerű vagy nem rendelkezik meditációs tapasztalattal, használhatja.

Ezen kívül az alkalmazás tartalmaz egy „letölthető offline” módban, amely lehetővé teszi, hogy töltse le a hangfájlokat, így nincs többé szükség van internet kapcsolat. Ez jó alkalmat nyújt arra, hogy az app-ot a nyári házba vigyük, nyaraláskor, repülőben vagy másutt útközben.

Ha mély és pihentető alvást szeretne, akkor "Goodnight and Sleep Good" -ot irányíthat.

Rasmus Bøgelund, a nemzetközileg elismert zenész, zeneszerző és producer, komponált, a rögzített és az előállított zene Goodnight és aludni is. Számos legnagyobb nevét játszotta és rögzítette, és 15 alkalommal vett részt a Dán Zenei Díjjelölteken.

Töltse le az ingyenes alkalmazást "Mindfulness - conscious presence" és hallgassa újra és újra egy ingyenes irányított bodyscan.

Ezután vásároljon egyszeri díjat mindössze 79 fontért, - hozzáférjen az egész Apphoz, amely tartalmazza:

Body Scan:

• Bodyscan 27 perc ingyenes

• Bodyscan 18 perc

meditáció:

• Lélegezz 12 percet.

• Légzés, test és hang 25 perc.

• Légzés, test és lelke 28 perc.

• Napi probléma 25 perc.

• Válaszidő 5 perc.

• Séta 10 perc.

• Jóság és öngondozás 12 perc.

• A sebezhetőség kezelése 16 perc.

• Vélemény és értékek 16 perc.

• Vipassana kártya 23 perc.

• Vipassana hosszú 45 perc.

• Csendes meditáció órákkal 60 perc.

Gyengéd jóga

• Tájkép jóga 32 perc.

• Állandó gyakorlatok, majd meditáció 29 perc.

Jó éjszakát és jól aludni:

• Vezetett beszéd és zenék mutatott pulzusszámmal 25 perc.

• Irányított beszéd és zenék pulzusszám nélkül 25 perc.

• Irányított beszéd 25 perc.

• Zene lágy pulzus lökettel 25 perc.

• Pulzusszám nélküli zene 25 perc.

Gyermekek és serdülők számára:

• Alvóhelyiség - gyerekek 25 perc.

• Alvás jól - fiatal (ugyanúgy, mint felnőtteknek) 25 perc.

• Kipufogóhely - egy kis szünet 4 perc.

• Saját biztonságos hely 8 perc.

• 4 perc légzés

• Légzés és test 5 perc.

• Légzés és hangzás 7 perc.

• 6 percig tart.

• A teljes körű étkezés 6 perc.

• Bodyscan 13 perc.

________________________________

Ne feledje, hogy az alkalmazás több mint 10 órát tölt be :-)